Sporty zimowe – poznaj najciekawsze dyscypliny

Jakie sporty zimowe uprawiać w Polsce?

Polska oferuje doskonałe warunki do uprawiania sportów zimowych – od narciarstwa w Tatrach po łyżwiarstwo na miejskich lodowiskach. Najpopularniejsze to narciarstwo zjazdowe, biegowe, snowboard i łyżwiarstwo.

Sporty zimowe to idealna forma aktywności fizycznej w miesiącach grudzień-marzec. Śnieg i mróz nie powinny być wymówką do siedzenia w domu – wręcz przeciwnie, zimowe aktywności spalają więcej kalorii niż letnie (organizm musi dodatkowo ogrzewać ciało).

W Polsce sezon zimowy trwa od grudnia do marca. Najlepsze warunki narciarskie są w Tatrach, Beskidach i Sudetach. Miejskie lodowiska działają w każdym większym mieście od listopada do lutego.

Narciarstwo zjazdowe

Narciarstwo zjazdowe to najpopularniejszy sport zimowy w Polsce. Godzina jazdy na nartach spala 400-600 kcal i angażuje wszystkie grupy mięśniowe – especially nogi, pośladki i core.

W Polsce jest ponad 150 stoków narciarskich – od małych wyciągów orczykowych po nowoczesne ośrodki z wyciągami krzesełkowymi. Największe ośrodki to: Zakopane (Kasprowy Wierch), Białka Tatrzańska, Wisła, Szczyrk i Szklarska Poręba.

Dla początkujących: Wybierz łagodny stok (nachylenie 10-15°) i weź lekcje z instruktorem. Pierwszy dzień na nartach to nauka hamowania (pług), skrętów i wjeżdżania wyciągiem. Koszt: skipass 80-150 zł/dzień, instruktor 100-200 zł/godzinę.

Narciarstwo biegowe

Narciarstwo biegowe to doskonały trening cardio – godzina biegania na nartach spala 500-700 kcal i angażuje 90% mięśni ciała. Mniej kontuzjogenne niż zjazdowe.

Narciarstwo biegowe jest tańsze niż zjazdowe – nie potrzebujesz wyciągu, tylko narty biegowe, kijki i buty. W Polsce najlepsze trasy biegowe są w Jakuszycach (Karkonosze), na Podhalu i w Bieszczadach.

Zalety: Tanie (brak kosztów wyciągu), bezpieczne (mało kontuzji), doskonały trening cardio, kontakt z naturą. Wady: Wymaga więcej kondycji niż zjazdowe, potrzebny śnieg.

Snowboard

Snowboard to alternatywa dla narciarstwa – deska zamiast dwóch nart. Wymaga innej techniki i daje inne odczucia z jazdy. Popularny wśród młodych ludzi.

Snowboard jest trudniejszy na początku niż narty – pierwsze 2-3 dni to ciągłe upadki. Ale gdy opanujesz podstawy, jazda na desce daje więcej frajdy niż na nartach (zdaniem wielu snowboardzistów).

Dla początkujących: Wybierz szeroką deskę all-mountain i buty z miękkim flexem. Weź lekcje z instruktorem – nauka na własną rękę jest frustrująca i niebezpieczna.

Łyżwiarstwo

Łyżwiarstwo to sport zimowy dostępny w każdym mieście – miejskie lodowiska działają od listopada do lutego. Godzina jazdy na łyżwach spala 300-500 kcal.

Jazda na łyżwach wzmacnia nogi, poprawia równowagę i koordynację. To sport odpowiedni dla każdego – od dzieci po seniorów. W Polsce lodowiska miejskie są zazwyczaj darmowe lub kosztują 10-20 zł za wejście.

Bezpieczeństwo: Noś rękawiczki (ochrona przed ostrzem łyżwy), czapkę i kask (especially dzieci). Naucz się hamować (hamowanie T-stop) zanim zaczniesz jeździć szybko.

Najczęściej zadawane pytania